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        4個壞習慣天天做 尿酸不高才怪

        2020-08-21 11:10 來源:未知
          骨頭湯:適當喝點骨頭湯對身體健康有幫助,但是對于患有痛風的人最好還是趕緊將他拉入黑名單,因為骨頭湯含有嘌呤物質非常高。
         
          經常喝骨頭湯會導致體內的尿酸居高不下,尿酸飆升也會在關節處形成尿酸鹽結晶,久而久之便會誘發急性痛風,所以骨頭湯也被稱為痛風的幫兇,勸你再饞也要管住嘴巴。
         
          經常酗酒:酒精中含有大量的刺激性物質,影響最大的就是啤酒了,飲酒會引發急發的痛風。
         
          不僅如此,血尿酸的增高又會給體內的乳酸增加負擔,使得體內的乳酸不斷的升高,因而抑制體內尿酸的大量排放,導致對酒精的排出降低了許多,然而過多的尿酸融入到血液中又會使得血液中的尿酸造成堆積,進而加劇痛風的發作。
         
          動物內臟:動物的內臟比如肝腎,這類食物嘌呤的含量高,嘌呤在人體內氧化便會形成尿酸,還有可能引起痛風。普通人群有吃動物肝臟的喜好,可以偶爾滿足飲食的欲望,但如果本身是尿酸高群體,如果吃這些食物,那就是對自身健康的不負責。除了動物的肝臟,海鮮、火鍋也是嘌呤含量高的食物。
         
          吃火鍋也是現在非常流行的美食,而且吃火鍋感覺非常的美味,然而在吃火鍋的時候,會將各種各樣的食材放入火鍋中進行涮菜,相當于大雜燴,這樣往往會導致大量的嘌呤溶于火鍋湯中。
         
          如果你經常吃火鍋的話,很可能會導致體內的尿酸急劇飆升,也會誘發急性痛風,希望你趕緊管住嘴,這樣過去有助于尿酸的穩定。
         
          尿酸升高,身體會出現5個“異常”
         
          1、關節異常
         
          人體內的尿酸升高后,通常會出現關節部位腫大的情況,主要是由于體內的嘌呤代謝出現問題而導致的。因此,當大家在生活中發現自己的關節莫名腫脹、變大時,要警惕體內尿酸升高的問題,及時到醫院檢查,以免耽誤病情治療。
         
          2、痛風石
         
          痛風石即痛風結節,尿酸長期處于高水平,尿酸也會沉積在軟組織中,形成一些小結節,最常見到的就是在耳輪。其實這是因為尿酸濃度增高,體內尿酸結晶增多,沉積在軟組織中導致的。
         
          3、突然少尿、無尿
         
          尿酸結晶沉積于腎臟,可導致急、慢性尿酸性腎病和尿石癥。大量尿酸結晶沉積在腎小管等處,造成急性尿路梗阻,會突然出現少尿、無尿、急性腎功能衰竭等癥狀,所以,一旦出現這類情況,也要警惕尿酸高了。
         
          患高尿酸血癥10~20年的患者,由于結晶長期沉積于腎間質,導致慢性間質性腎炎,可出現夜尿增多、尿比重下降、輕到中度蛋白尿,也就是慢性尿酸性腎病的表現。
         
          4、血糖異常
         
          尿酸高,會導致血糖升高。
         
          因為尿酸過高時,體內葡萄糖的利用率就會降低,胰島素功能受到限制,這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細胞,導致血糖上升!
         
          因此,血糖的突然升高,也要注意是不是尿酸過高了。這個時候,就要找準原因,及時治療,預防糖尿病。
         
          5、血壓異常
         
          如果體內尿酸水平過高,就會導致血管失去舒縮功能,而高尿酸水平可激活血液中的血小板功能,從而導致血壓升高。
         
          降尿酸要吃好、喝好,穩住尿酸
         
          少吃脂肪類食物,因脂肪可減少尿酸排出,而高蛋白食物有可能誘發痛風。每公斤體重每天可攝取0.8-1克蛋白質,且應以牛奶、雞蛋為主,瘦肉、雞鴨肉等要適當地吃,做菜要少放油,另外還要多通過食物補充維生素及微量元素,以及注意清淡飲食。
         
          從中醫上來說,不通則痛,通則不痛。尿酸高的時候沉積在關節上會造成血液流通不暢,即中醫上的不通。
         
          所以可以多吃一些行氣活血、舒筋活絡的食物,使血液通暢。
         
          日??梢杂蒙<纳笏?,可以通經絡,益血、還可以補肝腎,預防腎臟的病變。
         
          行氣活血、舒筋活絡的食物:黑木耳、洋蔥、生姜、大蒜等。
         
          多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄,稀釋尿液,減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積,每天的飲水量最好達到2000毫升以上,保證尿量在1500毫升以上。
         
          日??梢允褂镁哲臈d子茶泡水喝,既可以增加飲水量,還可以幫助調養。
         
          菊苣:含生物堿類、香豆素等多種營養成分,能夠增加尿素,尿酸和氯化鈉排出。
         
          梔子:梔子是傳統中草藥材,具有降尿酸、消腫、利尿的作用。因富含梔子苷,可通過促進尿酸排泄,降低尿酸水平。
         
          葛根:具有清熱、降火、排毒諸多功效??赏ㄐ腥砩舷?,活血通經,祛風除痛,可有效降低體內尿酸的生成。
         
          蒲公英:《本草綱目》中曾記載:“蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫”。而且它里含有很多生物堿,生物堿果膠能夠抗炎消炎、解熱止痛,這也是蒲公英的精華所在。
         
          調查顯示,40歲以下的痛風患者多數體重超標。本來身體就肥胖,越胖的人往往越不愛運動,加上年輕人往往喜歡熬夜刷手機,這些不良生活習慣都會引起脂肪代謝紊亂,日積月累可導致高尿酸血癥。已有研究表明,血尿酸水平與體重指數呈正相關??梢远噙M行散步、游泳、打太極、跳廣場舞、騎行等平緩的有氧運動。痛風病人如果關節損傷較重,運動當量力而行,不要強行鍛煉。

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